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अगर दिनभर होती है थकान तो खाएं ये चीजें, मिनटों में मिलेगी Instant Energy


Lucknow:

हम सभी को कभी कभी ऐसा लगता है हमारे शरीर में अजीब- सी आलस के कारण किसी भी काम को करने का मन नहीं करता हैं। वहीं इंस्टेंट एनर्जी के लिए आप पास्ता, वाइट ब्रेड, क्रैकर, कैंडी, कुकी या स्वीट का सेवन कर सकते हें। जिससे आप पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेंगे। आपकी जानकारी के लिए बता दें, अगर शरीर में एनर्जी की कमी महसूस हो या चक्कर आ रहा है तो ठंड़ा पानी या नींबू पानी पीने से आप अच्छा महसूस करेंगे। यदि आपके आहार में कुछ जरुरी पोषण की कमी है तो आप ज्यादा समय तक काम नहीं कर सकेंगे।

आपके सोने के रुटीन से शरीर को थकान हो सकती है। वहीं सोने से पहले कॉफी पीने से भी आपको अगले दिन थकान लगने लगेगी। शरीर की थकान आपके काम को प्रभावित कर सकती है। इसके साथ ही ये खाद्य पदार्थ कई पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो सेहत के लिए बेहद अच्छे होते हैं। इस कारण यह शुगर रक्त प्रवाह में तेजी से मिलती है। इससे ऊर्जा का तुरंत संचार होता है, लेकिन जब आपका ब्लड शुगर घटना शुरू होता है तो आप आलस जैसा महसूस करने लगते हैं।

इनमें ब्राउन राइस, जौ, ओटमील और साबुत अनाज शामिल है। जिससे आपकी उर्जा बनी रहती है और आप अच्छा महसूस करते हैं। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बना रहेगा और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है। आपको बता दें की जब दिन की शुरुआत कॉफी या चाय से करते हैं तो आप खुद को ऊर्जा से भरपूरा हुआ महसूस करेंगे।

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